Lorsque le soleil est haut et que les températures montent, ces conseils de refroidissement et conseils visant à atténuer l'inconfort et les problèmes de santé causés par la chaleur sont essentiels pour rester à l'aise tout au long de l'été. Surtout, il est primordial d'éviter la déshydratation et les autres maladies liées à la chaleur.
Gardez à l'esprit que l'épuisement dû à la chaleur et les symptômes de coup de chaleur possibles incluent une confusion mentale, un pouls rapide et une dilatation du rythme cardiaque des pupilles, une respiration rapide et superficielle, une pression artérielle élevée ou abaissée et une perte de conscience.
Récupération Rapide Remède
Rafraîchissez-vous rapidement en traitant les points du pouls sur votre corps. Des blocs de glace, des compresses froides ou de l'eau froide appliquée aux zones de pouls suivantes aident à refroidir efficacement vos vaisseaux sanguins et, par conséquent, à faire baisser la température globale de votre corps.
- Autour du cou
- Temple
- Poignets intérieurs
- Courbure intérieure des coudes
- Dos de genoux
- Intérieur des cuisses
- Chevilles et dessus des pieds
Façons intelligentes de rester cool
- Ralentissez votre rythme. Ne te fatigue pas trop. Si vous devez vous engager physiquement, ralentissez votre cadence et choisissez la période la plus fraîche de la journée.
- Restez à l'intérieur. S'il n'y a pas de climatisation dans la maison, évitez les étages supérieurs. Rappelez-vous, la chaleur monte naturellement.
- Buvez beaucoup d'eau. Évitez les boissons déshydratantes (boissons contenant de la caféine et de l'alcool). Les tisanes et les jus glacés (comme le thé glacé à la pastèque, le thé vert glacé à la pomme et à la menthe et le mélange de latcha glacé au matcha) ou les barres de jus sains peuvent être assez rafraîchissants.
- Porter du blanc. Choisissez des vêtements blancs ou de couleur plus claire sur des tons noirs et plus foncés qui tendent à absorber la chaleur, alors que le blanc en reflète la chaleur.
- Manger moins. Évitez de manger de gros repas. Manger plus fréquemment avec de plus petites portions sera plus facile à digérer. Nul besoin de stresser davantage votre corps pendant une période de chaleur avec un ventre paresseux.
- Se reposer. Restez allongé pendant quelques minutes avec un masque facial réfrigéré pour rafraîchir votre corps.
- Installez un déshumidificateur dans vos quartiers. L'humidité collante dans l'air contribue à l'inconfort de la chaleur.
- Prenez H20 pour y aller. Si vous devez faire des courses, prenez une bouteille d’eau avec vous ou gardez une glacière dans votre voiture.
Devenir fan de fans
Si vous avez besoin de repasser vos vêtements, installez votre planche à repasser dans le sous-sol où il fait plus froid et laissez un ventilateur souffler dans votre direction. Bien que les ventilateurs ne baissent pas les températures, ils facilitent la circulation de l'air stagnant et aident à refroidir le corps en évaporant la sueur.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site sont uniquement destinées à des fins éducatives et ne sauraient se substituer aux conseils, au diagnostic ou au traitement d'un médecin agréé. Vous devez consulter rapidement votre médecin en cas de problème de santé et consulter votre médecin avant de recourir à la médecine alternative ou de modifier votre schéma thérapeutique.
