L’orbite microcosmique est l’une des pratiques de qigong les plus connues reposant sur les huit méridiens extraordinaires - le niveau de structuration énergétique le plus profond du corps. Je suis tombé sur plusieurs dizaines de variantes de la pratique de Microcosmic Orbit, et en présenterai une très simple, que j’ai trouvée assez charmante. Plus généralement, le but de la pratique de l’orbite microcosmique est de créer une boucle énergétique circulaire continue entre ce qui est typiquement, dans un corps humain adulte, deux méridiens distincts: le vaisseau de conception et le vaisseau de contrôle.
Lorsque nous sommes dans le ventre de notre mère, notre énergie circule naturellement le long de cette voie, remontant du périnée le long de la colonne vertébrale, puis descendant le long de la ligne médiane de l’avant de notre minuscule torse, jusqu’à la zone du dantian inférieur. Ce circuit, ainsi que nos niveaux plus élevés de fonctionnement physique, sont alimentés via le cordon ombilical.
Une fois que nous sommes nés et que le cordon ombilical est coupé, une réorganisation assez spectaculaire se déroule. L'une des conséquences est que, dans les premières années de notre vie, ce circuit énergétique autrefois continu se sépare en méridien de Ren qui coule du périnée jusqu'à l'avant du torse jusqu'à la région de la lèvre inférieure mer et du méridien Du qui coule de la pointe du coccyx le long de la colonne vertébrale, sur la tête et se terminant près de la lèvre supérieure . Nous pouvons utiliser la pratique de l’orbite microcosmique pour nous souvenir d’un flux d’énergie très semblable à celui que nous avons connu dans le ventre de notre mère.
Comment pratiquer l'orbite microcosmique
Asseyez-vous confortablement debout avec votre colonne vertébrale, soit sur une chaise à dossier droit, soit jambes croisées sur un coussin au sol. Fermez les yeux et libérez les tensions inutiles, en particulier au visage, au cou, à la mâchoire ou aux épaules. Sourire doucement aidera à ce que cela se produise. Syntonisez le flux de votre respiration et suivez les inspirations et les expirations pendant dix cycles de respiration, ne faisant aucun effort pour modifier, de quelque manière que ce soit, leur rythme ou leur qualité.
Notez que, de la même manière que la respiration abdominale, le bas de votre abdomen s’agrandit doucement à chaque inspiration, et qu’à chaque expiration, il se détend à une position neutre. Placez les paumes de vos mains sur le bas de votre abdomen, le bout de vos pouces touchant directement votre nombril et vos premiers doigts touchant plusieurs centimètres au-dessous de votre nombril.
Maintenant, pour commencer à explorer l’orbite microcosmique, imaginez que chaque inhalation remplisse l’espace de votre dantian inférieur (à l’intérieur du triangle formé par vos deux mains) avec une belle lumière dorée. Voyez cette lumière se transformer en une sphère d’énergie dans l’espace de votre dantian inférieur. A chaque inspiration, ajoutez à la luminosité puissante de cette sphère de lumière. Pendant que vous faites cela, vous pouvez ressentir des sensations de chaleur ou de picotement. Profitez simplement de ces sensations. Consacrez au moins dix inhalations à «charger» le dantian de cette manière, en utilisant le pouvoir de visualisation pour le remplir d'énergie / lumière.
Une fois que le dantian se sent plein et brillant, passez à la prochaine étape de la pratique: Comme avant, avec l'inspiration, aspirez de l'énergie dans le dantian. Puis, avec l’expiration, envoyez cette sphère de lumière / énergie du dantian à Hui Yin (le premier point du méridien de Ren), situé à environ un demi-pouce devant l’anus (juste derrière le racine du scrotum, pour les hommes; et juste derrière la commissure labiale postérieure, pour les femmes) .Alors, avec l'expiration, nous envoyons l'énergie du dantian sous la forme d'une belle sphère d'or lumière blanche jusqu'au centre du périnée / du plancher pelvien. Utilisez votre imagination en combinaison avec une intention douce de déplacer l'énergie de cette manière.
Avec la toute prochaine inspiration, sentez que la sphère de lumière / énergie est immédiatement attirée vers le haut (un peu comme si la sphère de lumière / énergie venait de "rebondir" de ce point Hui Yin) dans l'extrémité inférieure de la colonne vertébrale. Permettez à l'énergie, avec cette inhalation unique, de couler de la racine de la colonne vertébrale jusqu'au centre du cerveau, directement sous la couronne de la tête. Puis, avec la prochaine expiration, sentez-le couler, comme une cascade, le long de la ligne médiane du visage et de l'avant du torse, dans l'espace du dantian inférieur. Vous venez de terminer un tour de l'orbite microcosmique.
Lorsque vous apprenez la pratique pour la première fois, il est bon de faire une pause de plusieurs tours de souffle, afin de capter une nouvelle lumière / énergie dans le dantian, avant de faire circuler cette énergie de nouveau jusqu'à Hui Yin, le long de la colonne vertébrale. colonne (c.-à-d. le méridien Du) vers le cerveau, puis vers le bas du corps (c.-à-d. le méridien Ren) vers le dantian inférieur. Une fois que vous êtes plus familiarisé avec la pratique, vous pouvez essayer de rendre le cyclisme plus continu.
