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Auto-traitement pour réflexologie des mains en 10 étapes

Ce guide de réflexologie des mains présente dix étapes de base pour un auto-traitement relaxant. Le guide de traitement de réflexologie des mains est également disponible en format PDF téléchargeable.

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Conseils de pincement

Bouts pincés des doigts et du pouce.

Joe Desy

Commencez votre traitement relaxant de réflexologie des mains de dix minutes en pinçant le bout de chaque doigt et pouce de votre main droite. Inverser et répéter ce processus sur votre main gauche. La pression appliquée sur vos doigts doit être ferme mais non douloureuse. Quelques secondes pour chaque doigt suffiront.

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Pincer les côtés des doigts

Pincez les côtés des doigts et du pouce.

Joe Desy

Après avoir pincé le haut et le bas de vos doigts et de vos pouces, revenez à chaque extrémité et pincez-les à nouveau, en pressant cette fois d'un côté à l'autre. Encore une fois, appliquez une pression, un peu d'inconfort, ça va. Mais, il est important de ne pas vous infliger de douleur.

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Frottement vigoureux des doigts

Vigoureux.

Joe Desy

Combinez les étapes 3 et 4 en frottant les hauts et les bas (photo ci-dessus) et les côtés (photo en étape 4) de chaque doigt et pouce. Frottez vigoureusement d'avant en arrière de la base à la pointe.

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Friction plus vigoureuse des doigts

Frottez les côtés du pouce et des doigts de la base à la pointe.

Joe Desy

Combinez les étapes 3 et 4 en frottant le haut et le bas (photo de l’étape 3) et en frottant les côtés (au dessus de la photo) de chaque doigt et pouce. Frottez vigoureusement d'avant en arrière de la base à la pointe.

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Tirant sur le doigt

Tirez fermement chaque doigt et pouce.

Joe Desy

Saisissez chaque doigt (et pouce) à sa base et tirez fermement. Laissez votre poignée se desserrer légèrement en la passant de la base au bout du doigt jusqu'à ce que votre doigt glisse complètement hors de votre prise.

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Pincez et tirez la zone palmée entre les doigts

Zones pincées entre les doigts.

Joe Desy

À l’aide de votre pouce et de votre index, saisissez fermement la zone palmée entre votre pouce et l’index de votre autre main. Tout en maintenant fermement, tirez doucement sur la peau jusqu'à ce que la toile charnue se détache de votre main. Répétez cette procédure pour les zones palmées sur tous vos doigts.

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Massage haut de la main avec le pouce

Masser le haut de la main avec le pouce.

Joe Desy

Reposez la paume de votre main dans la paume de votre main libre. Utilisez votre pouce pour masser le dos de votre main. Manipulez les articulations et entre les articulations en premier. Continuez le pouce en massant chaque zone sur le dos de la main.

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Massage des poignets intérieurs

Massage du poignet intérieur.

Joe Desy

Bercer doucement votre poignet dans votre main libre. Utilisez votre pouce pour masser votre poignet intérieur. C'est un massage particulièrement apaisant pour quiconque utilise régulièrement ses poignets dans des mouvements répétitifs (c.-à-d. La souris à l'ordinateur).

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Massage paume de la main

Masser les zones charnues de palmier.

Joe Desy

Massez la paume de votre main avec votre pouce. Alternativement, vous pouvez utiliser votre jointure pour masser plus profondément les zones les plus charnues du monticule.

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Centrage de la paume

Appuyez sur le centre de la paume avec le pouce.

Joe Desy

À la fin de votre session, appuyez votre pouce profondément au centre de votre paume. Prenez quelques respirations de nettoyage et centrez votre être. C'est un moment opportun pour vous détendre, vider votre esprit et vous concentrer sur vos intentions de guérison.

La source

Les manipulations de réflexologie présentées dans cette image étape par étape ont été adaptées des techniques enseignées dans le livre de David Vennells intitulé Healing Hands: Techniques de réflexologie simples et pratiques pour le développement d'une bonne santé et de la paix intérieure.

Avertissement: Les informations contenues sur ce site sont uniquement destinées à des fins éducatives et ne sauraient se substituer aux conseils, au diagnostic ou au traitement d'un médecin agréé. Vous devez consulter rapidement votre médecin en cas de problème de santé et consulter votre médecin avant de recourir à la médecine alternative ou de modifier votre schéma thérapeutique.

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