La méditation amritvela ou tôt le matin est une partie vitale du programme de culte quotidien des sikhs. Selon le code de conduite des Sikhs, Amritvela a lieu trois heures avant l'aube. Amritvela est considéré comme le moment le plus opportun pour réaliser cet exemple d'immortalité lorsque l'âme abandonne son ego pour s'unir au divin. Pour réussir à observer Amritvela, il est essentiel d’établir une routine afin que la méditation tôt le matin devienne une habitude. Que vous soyez ou non sikh, ces dix conseils peuvent vous aider à atteindre, à maintenir et à maintenir une pratique de méditation riche et enrichissante pour la vie.
- Couchez-vous de quatre à huit heures avant de vous réveiller de manière à être frais lorsque vous méditez. Définissez une alarme pour le moment où vous souhaitez vous lever. Dites une prière du soir telle que Kirtan Sohila avant de vous coucher pour mettre votre conscience en mode méditatif.
- Réveillez-vous tôt lorsque tout est calme afin de ne pas être dérangé pendant la méditation. Levez-vous à la même heure tous les jours pour vous habituer à vous lever comme prévu et avoir plus de chances de vous réveiller naturellement.
- Commencez la méditation de manière audible dès votre réveil. Levez-vous immédiatement pour éviter de vous rendormir.
- Effectuez isnaan et prenez une douche ou un bain rapide. De l'eau froide ou fraîche aidera à vous réveiller et à vous garder en alerte. Continuez votre méditation de manière audible tout en prenant un bain, en soignant vos cheveux et en vous habillant.
- Portez des vêtements amples confortables afin que rien ne restreigne, ne lie ou n'entrave la circulation. Ayez un châle ou une couverture légère pour fournir de la chaleur pendant la méditation. Portez les mêmes vêtements et utilisez la même enveloppe tous les jours pour vous aider à établir votre routine, à blanchir au besoin.
- Choisissez un endroit où il est peu probable que vous soyez dérangé. Pensez à réserver un espace ou une place spéciale dans votre maison pour la méditation. Pour vous aider à rester alerte, asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite, dans une posture flexible, jambes croisées dans une position confortable tout en méditant.
- Évitez l'éclairage artificiel. Si nécessaire pour votre confort, une bougie ou une veilleuse peut être allumée, de préférence derrière votre champ de vision.
- Regarde avec ton œil intérieur. Concentrez-vous en fermant les yeux et en visualisant mentalement un symbole sikh tel que khanda, Ik Onkar ou imaginez écrire un mot tel que Waheguru.
- Écoute avec ton oreille interne. Concentrez-vous en vous concentrant sur un mot ou une expression telle que Waheguru, Ik Onkar, afin de le répéter de manière audible ou silencieuse. Dans le sikhisme, la répétition audible est connue sous le nom de Naam Jap et la récitation silencieuse sous le nom de Simran.
- À l'aube, lisez, récitez, ou révisez le nitnem ou les prières quotidiennes. Prenez un hukam du gourou Granth Sahib (ou lisez un verset tiré au hasard de vos Écritures préférées).
Le plus grand facteur de motivation dans l'établissement de l'habitude de se réveiller pour Amritvela et de s'engager dans une méditation tôt le matin est le désir ardent et le désir de l'âme d'union spirituelle avec le bien-aimé divin. Créez un espace sacré où vous pourrez aller laisser de côté le monde et fusionner avec le divin bien-aimé. Malgré tous les efforts déployés pour se lever tôt, il peut arriver que vous ayez de la difficulté à vous lever. Parfois, vous devez tricher ou être trompé et vous pouvez utiliser un aide-mémoire Amritvela. À l’autre extrémité du spectre, il est parfois impossible de dormir en attendant avec impatience le moment de se lever. Surveillez les signes indiquant que vous méditez peut-être trop, car l'expérience sublime de l'amalgamation sacrée peut devenir vraiment une dépendance.
