Recherche par les Drs. Janet Travell et David Simons, auteurs de The Trigger Point Manual, ont montré que les points de déclenchement sont la principale cause de douleur au moins 75% du temps et jouent un rôle dans presque toutes les affections douloureuses.
Définition
Les points déclencheurs, un type de rigidité musculaire, résultent de minuscules nœuds de contraction qui se développent dans les muscles et les tissus lorsqu'une zone du corps est blessée ou surchargée. Les points de déclenchement sont quelque chose que les médecins traditionnels ignorent, mais ils pourraient être la seule chose qui a été négligée dans votre cas pendant des années, voire des décennies.
Une caractéristique des points de déclenchement est ce qu'on appelle la douleur "référée". Cela signifie que les points de déclenchement envoient généralement leur douleur à un autre endroit du corps, raison pour laquelle les traitements conventionnels de la douleur échouent si souvent. De nombreux professionnels de la santé supposent à tort que le problème se situe à l'endroit où se trouve la douleur et ne parviennent donc pas à évaluer correctement le corps pour trouver la cause de votre douleur.
Je vais vous donner de précieuses informations sur les points de déclenchement qui, je l’espère, vous inciteront à envisager la possibilité que les points de déclenchement soient le chaînon manquant dans votre quête de secours.
Comment ça marche
Les points déclencheurs peuvent résulter de traumatismes musculaires (accidents de voiture, chutes, sports, accidents du travail, etc.), de tensions musculaires résultant de mouvements répétitifs au travail ou au jeu, de tensions posturales dues à une position debout ou assise incorrecte pendant de longues périodes de travail. l'ordinateur, le stress émotionnel, l'anxiété, les allergies, les carences nutritionnelles, l'inflammation et les toxines présentes dans l'environnement. Un seul événement peut initier un point de déclenchement et vous pouvez en subir les effets pour le reste de votre vie si ce point de déclenchement n'est pas traité correctement.
Causes de la douleur
La réaction instinctive de votre corps à un "événement" néfaste consiste à se protéger. Pour ce faire, vous modifiez votre façon de bouger, de vous asseoir ou de vous tenir debout, ce qui crée un stress anormal sur vos muscles, vos tendons, vos ligaments et vos articulations. Cela produit des déséquilibres de force et de flexibilité dans vos muscles, ainsi que des dysfonctionnements posturaux dans tout votre corps.
Si cela ne suffisait pas, votre circulation sanguine peut devenir restreinte et lorsque cela se produit, vos systèmes nerveux central et nerveux commencent à envoyer ces signaux de douleur "référés", rendant l'évaluation et le traitement encore plus difficiles. C'est pourquoi certains experts estiment que les déclencheurs sont le stade initial de la fibromyalgie. Les choses peuvent-elles encore empirer? Continue de lire.
Pour mieux illustrer le processus, voici un exemple montrant comment un point de déclenchement dans un muscle peut provoquer des douleurs au dos, une sciatique ou une hernie discale. L'endroit le plus courant pour un point de déclenchement se situe dans le muscle du bas du dos appelé quadratus lumborum (QL), situé juste au-dessus de vos hanches. Quel que soit le type d’événement qui déclenche le déclenchement, votre QL deviendra progressivement dysfonctionnel - c’est-à-dire que le QL se resserrera et raccourcira. Et si vous limitez son utilisation, cela faiblira.
Lorsque le QL devient de plus en plus dysfonctionnel, il modifiera la position du bassin. Lorsque le bassin devient dysfonctionnel, la colonne vertébrale subit une courbure anormale qui exerce une pression anormale sur le disque. Au fil du temps, le disque commencera à gonfler. Cette situation s'aggravera progressivement, affectant votre qualité de vie globale. La dépression suit souvent. Tout cela à partir d'un seul événement survenu à un moment donné.
Identifier vos points de déclenchement
Tout le monde a des points de déclenchement; la question est degré. Si vous ressentez une douleur persistante, une sensation d'oppression ou la restriction de certains mouvements, il est fort à parier que vous ressentez les effets d'un point de déclenchement. Les points déclencheurs peuvent produire des symptômes aussi variés que les vertiges, les maux d’oreille, la sinusite, les nausées, les brûlures d’estomac, les douleurs cardiaques, l’arythmie cardiaque, les douleurs génitales et les engourdissements des mains et des pieds.
Les points déclencheurs peuvent provoquer des maux de tête, des douleurs au cou et à la mâchoire, des douleurs au bas du dos, une sciatique, un coude au tennis et un syndrome du canal carpien. Ils sont à l'origine de douleurs articulaires à l'épaule, au poignet, à la hanche, au genou et à la cheville, souvent confondues avec l'arthrite, la tendinite, la bursite ou une blessure au ligament. Si vous pensez que c'est exagéré, je vous suggère de lire le livre Pourquoi nous blessons-nous? Un guide physique et spirituel complet pour guérir votre douleur chronique, du Dr Greg Fors, dans lequel il explique précisément pourquoi autant de conditions différentes sont enracinées dans des points déclencheurs .
Voici quelques autres symptômes que vous devriez connaître: Si vous avez le syndrome des jambes sans repos, vous avez des TP; si vous avez mal aux dents, vous avez des TP; si vos entraînements ont atteint un plateau, vous avez des TP; si vous avez les règles douloureuses ou le syndrome du côlon irritable, vous avez des TP.
Simplement frotter la surface de la peau avec une lotion de massage, un masseur vibrant - ou utilisant de la chaleur - ne changera pas le tissu d'un seul déclencheur. Ce dont il a besoin, c’est d’une pression suffisamment forte et soutenue sur la "zone nouée". Lorsque vous travaillez sur le point de déclenchement, votre corps subit une libération des tissus mous, ce qui permet une augmentation du flux sanguin, une réduction des spasmes musculaires et la destruction du tissu cicatriciel. Cela aidera également à éliminer toute accumulation de déchets métaboliques toxiques.
Votre corps subira également une libération neurologique, réduisant les signaux de douleur au cerveau et réinitialisant votre système neuromusculaire afin de lui permettre de retrouver son fonctionnement normal. En d'autres termes, tout fonctionnera à nouveau comme il se doit.
En quête de secours
Le temps nécessaire pour libérer un point de déclenchement dépend de plusieurs facteurs, l'un d'entre eux étant la durée pendant laquelle vous avez votre point de déclenchement. D'autres facteurs incluent le nombre de points de déclenchement que vous avez, l'efficacité de votre traitement actuel et la cohérence avec laquelle vous pouvez administrer ou recevoir un traitement.
Même si vous avez la chance de trouver un clinicien qui peut évaluer correctement votre état de santé, il peut être fastidieux et coûteux de payer quelqu'un pour qu'il libère complètement tous les déclencheurs primaires, latents et myofasciaux. points que vous pouvez avoir dans votre corps. Vous pouvez essayer de consulter un massothérapeute, mais les déclencheurs sont très instables; ils doivent être traités quotidiennement en utilisant une technique qui appliquera la pression précise nécessaire. Il sera probablement impossible de consulter un massothérapeute assez souvent pour obtenir un déclencheur.
Une approche qui a du sens
L'idée de base est simple. Tout d'abord, un élément déclencheur concerne uniquement la taille d'une graine de moutarde, qui est l'une des plus petites graines. L’idée est d’exercer une pression régulière sur la zone pendant une période déterminée. Il existe un certain nombre de techniques que vous pouvez utiliser pour cela. L'essentiel est que vous devez prendre l'initiative.
"Il n'y a pas de substitut pour apprendre à contrôler sa propre douleur musculo-squelettique", déclare le Dr Simons. "Traiter les déclencheurs myofasciaux vous-même répond à la source de ce type de douleur commune et ne constitue pas simplement un moyen de la soulager temporairement." En d'autres termes, vous pouvez régler vos propres points de déclenchement mieux que quiconque, que ce soit pour tous ou pour tous. Le docteur Simons a parfaitement raison: vous devez vous renseigner sur votre maladie et appliquer ce que vous avez appris. Cela va à l’encontre des idées reçues d’aujourd’hui, qui veut que chaque fois que nous avons un problème de santé, nous devrions trouver quelqu'un pour s’occuper de nous.
Gérer ses propres soins
De temps en temps, vous constaterez peut-être que vous avez besoin de l'aide de professionnels de la santé. Mais même ainsi, plus vous en savez, meilleurs seront les soins que vous recevrez. Cela va naturellement nécessiter du temps et des efforts de votre part, mais le gain sera plus rapide avec des résultats bien meilleurs.
Conseil
- Consultez toujours d'abord votre médecin pour vous assurer que le problème n'est pas plus grave.
- De nombreux médecins constatent maintenant la valeur du massage et peuvent vous en prescrire une ordonnance afin que votre assurance ou vos dollars flexibles puissent être appliqués à votre traitement.
Avertissement: Les informations contenues sur ce site sont uniquement destinées à des fins éducatives et ne sauraient se substituer aux conseils, au diagnostic ou au traitement d'un médecin agréé. Vous devez consulter rapidement votre médecin en cas de problème de santé et consulter votre médecin avant de recourir à la médecine alternative ou de modifier votre schéma thérapeutique.
