Une des pratiques les plus connues du néidan taoïste (alchimie intérieure) est le "sourire intérieur" - dans lequel nous sourions intérieurement à chacun des organes principaux de notre corps, activant en nous l'énergie de bonté bienveillante. réveiller le réseau associatif à cinq éléments. Ceci est facile à faire et ne nécessite que 10 à 30 minutes (plus si vous le souhaitez). Nous allons apprendre ici une variante de cette pratique classique, qui nous permet de diriger l’énergie de guérison d’un sourire dans n’importe quelle partie de notre corps que nous aimerions.
11 étapes pour pratiquer le sourire intérieur
- Asseyez-vous confortablement, soit sur une chaise à dossier droit, soit au sol. L'important est que votre colonne vertébrale soit en position verticale et que votre tête soit disposée de manière à permettre aux muscles de votre cou et de votre gorge de se détendre.
- Prenez deux ou trois respirations lentes et profondes, en remarquant la montée de votre abdomen à chaque inspiration, puis détendez-vous vers votre colonne vertébrale à chaque expiration. Abandonnez les pensées du passé ou du futur.
- Posez doucement le bout de votre langue sur le toit de votre bouche, quelque part derrière et près de vos dents antérieures. Vous trouverez l'endroit qui se sent parfait.
- Souriez doucement pour permettre à vos lèvres de se sentir pleines et lisses alors qu'elles s'étalaient sur le côté et se soulevaient légèrement. Ce sourire devrait ressembler beaucoup à celui de Mona Lisa ou à la manière dont nous pourrions sourire - si nous venions de recevoir une blague que quelqu'un nous avait racontée il y a plusieurs jours: rien de trop extrême, juste le genre de chose cela détend tout notre visage et notre tête et nous fait commencer à nous sentir bien à l'intérieur.
- Portez maintenant votre attention sur l’espace entre vos sourcils (le centre du "troisième oeil"). Lorsque vous portez votre attention là-bas, l'énergie commencera à se rassembler. Imaginez que cet endroit ressemble à une piscine d’eau chaude et qu’en tant que réserve d’énergie, laissez votre attention se porter plus loin dans la piscine et vers le centre de votre tête.
- Laissez votre attention reposer maintenant au centre de votre cerveau, l'espace à égale distance des extrémités de vos oreilles. Dans le taoïsme, il s’agit du Crystal Palace, qui abrite les glandes pinéale, pituitaire, thalamus et hypothalamus. Sentez l'énergie accumulée dans ce lieu puissant.
- Permettez à cette énergie accumulée dans le Crystal Palace de couler dans vos yeux. Sentez vos yeux devenir "yeux souriants". Pour améliorer cela, vous pouvez imaginer que vous regardez dans les yeux de la personne que vous aimez le plus, et ils vous regardent, vous insufflant cette qualité de bonté et de plaisir.
- Maintenant, dirigez l’énergie de vos yeux souriants dans un endroit de votre corps qui aimerait une partie de cette énergie de guérison. Ce pourrait être un endroit où vous avez récemment eu une blessure ou une maladie. Il peut s'agir d'un endroit où vous vous sentez un peu engourdi ou «somnolent» ou simplement d'un endroit que vous n'avez pas encore exploré. Dans tous les cas, souriez à cet endroit de votre corps et sentez cet endroit s'ouvrir pour recevoir de l'énergie de sourire.
- Continuez à sourire à cet endroit de votre corps, aussi longtemps que vous le souhaitez, en le laissant absorber l'énergie du sourire, comme si une éponge absorbait de l'eau.
- Lorsque cela est terminé, dirigez votre regard intérieur, avec son énergie de sourire, vers votre centre du nombril, sentez la chaleur et la luminosité s'accumuler dans votre bas-ventre.
- Libérez le bout de votre langue du toit de votre bouche et libérez le sourire (ou conservez-le s'il vous semble naturel).
Conseils pour votre pratique de sourire intérieur
Comme pour toutes les pratiques de Neidan, il est important de trouver un équilibre entre effort et relaxation. Si vous remarquez une accumulation de tension, détendez-vous, respirez à fond deux fois, puis revenez à la pratique. Si votre esprit vagabonde, remarquez simplement ceci et revenez à la pratique.
N'oubliez pas de conserver la qualité d'un sourire sincère et sincère - imprégné de l'énergie de la bonté et de la compassion - en particulier lorsque vous dirigez votre "sourire intérieur" vers un endroit blessé. Si vous remarquez de la frustration, de la colère, de la peur ou du jugement, prenez quelques respirations profondes, puis reconnectez-vous avec bonté et compassion, les énergies qui peuvent nous guérir.
