Roger Jahnke, OMD, décrit dans The The Promise of Qi ce qu’il appelle les dix stades de la culture du qi. Maintenant, la pratique du qigong de chaque personne est unique, et nous ne devrions pas nous attendre à que notre pratique s’insère parfaitement dans un cadre prédéterminé. Néanmoins, de telles cartes conceptuelles peuvent être utiles, utilisons donc le cadre suggéré par M. Jahnke pour explorer au moins les contours généraux d’une pratique de qigong. Comme vous le verrez, les étapes 1 à 3 concernent principalement la santé physique et la guérison, les étapes 4 à 6, le bien-être mental / émotionnel, et les étapes 7 à 10, le développement de nos potentiels spirituels les plus profonds.
Première étape - Découvrez le Qi
Qu'est-ce que le qi et comment allons-nous le découvrir? Une traduction anglaise courante de qi est "life-force energy" et la traduction anglaise du mot "qigong " est "life-force cultivation". nous pouvons cultiver notre énergie vitale, cependant, nous devons d'abord la découvrir pour établir une conscience directe de la présence du qi dans notre propre corps humain.
Une façon de découvrir le qi est simplement de prendre conscience des sensations d'énergie qui coule dans notre corps. Cette énergie qui coule pourrait avoir une qualité de chaleur ou de fraîcheur. Cela peut ressembler davantage à des picotements, à une sensation de lourdeur ou de plénitude, ou peut-être aura-t-il une qualité électrique ou magnétique.
Amener une conscience consciente dans le corps
La façon de commencer à remarquer ces sensations consiste à attirer votre attention, votre conscience, dans votre corps. Une pratique simple pour y parvenir consiste à frotter les paumes des mains jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis à les séparer légèrement, au niveau de votre ventre, et à créer de petits mouvements: en cercles, ou en les séparant puis en les rapprochant. à nouveau ensemble, faites attention aux sensations dans vos doigts et vos paumes. Que ressentez vous? Essayez la pratique avec les yeux ouverts, puis avec les yeux fermés, en remarquant simplement toutes les sensations dans les doigts, les paumes des mains ou les poignets.
Aligner notre idée corporelle sur la réalité
La plupart d'entre nous avons l'habitude de penser que notre corps est un «quelque chose de plus ou moins solide». Pourtant, au niveau moléculaire, notre corps est principalement constitué d'eau - une substance très fluide. Et à un niveau atomique et subatomique, notre corps est à 99, 99% d’espace! Le sang coule continuellement dans nos veines et nos artères, notre cœur pompe continuellement. L'air entre et sort de notre corps de façon continue lorsque nous respirons. Et la respiration cellulaire, avec ses divers processus biochimiques, se produit continuellement.
Le fait est que notre conception de notre corps comme étant «solide» n’est en réalité qu’un concept - une idée qui, à y regarder de plus près, s’avère totalement fausse. Une étape importante sur la voie de la découverte du qi consiste à abandonner cette fausse notion de solidité et à la remplacer par une autre plus conforme à la réalité. La vérité est que nos corps humains sont en mouvement continu, à l'intérieur de leurs propres frontières, ainsi que dans un échange continu avec le monde «extérieur», à travers l'air que nous respirons, la nourriture et l'eau que nous ingérons.
Une fois que nous commençons à concevoir nos corps comme étant en mouvement continu, il devient beaucoup plus facile de «sentir le qi» percevoir directement la qualité vibratoire de nos corps. Une fois que vous êtes capable de percevoir les sensations de qi dans vos doigts ou entre les paumes de vos mains, vous remarquerez peut-être des modèles d’écoulement d’énergie - dites le long du parcours de méridiens particuliers - ou d’endroits où rassembler, par exemple chez les dantians. Vous pouvez commencer à remarquer que le qi peut être ressenti à plusieurs centimètres ou même à plusieurs pieds de votre corps, comme si votre forme physique était maintenue dans quelque chose comme un cocon d'énergie.
Profitez de la découverte du qi!
