Visualisation Découverte
1001nuits / Getty Images Commencer le tour
Si vous pouvez l’imaginer, vous pouvez le créer dans votre vie. Les visualisations sont des images mentales qui peuvent nous aider à franchir les obstacles, à réduire nos problèmes, à manifester nos rêves, à réduire notre stress, à abandonner nos regrets et à inventer de nouvelles idées. La visualisation est également un excellent outil d'aide à la décision. Vous avez la liberté de choisir le type de photos sur lequel vous souhaitez vous concentrer, en fonction de votre intention. Faites cette visite visuelle pour découvrir diverses utilisations de la visualisation.
Évasions mentales | Manifeste | Balance | Réduire le stress | Esprit clair | Blindage | Laisser aller | Bien-être et intégrité | Mise à la terre
02 sur 11Visualisations en résolution de problèmes
Uwe Krejci / Getty Images Résolution de problème
Êtes-vous confronté à des difficultés dans votre vie? Ou êtes-vous mis au défi de prendre une décision? La visualisation peut aider.
Vous pouvez choisir une image sur laquelle vous concentrer pour vous aider à traverser une période difficile. Visualisez-vous comme une super-femme qui peut facilement escalader les plus hauts gratte-ciel ou un coureur de marathon qui surpasse tous ses concurrents. Mettez vos problèmes dans un carton et imaginez qu'il devienne de plus en plus petit jusqu'à ce qu'il puisse facilement se glisser dans votre poche. Vous découvrirez que votre problème est plus facile à transporter dans votre poche que son poids lourd sur vos épaules. Ou, vous pouvez visualiser vos problèmes disparaître comme par magie devant vos yeux. Il n'y a pas de limitation dans votre visualisation. Cela peut être magique.
Lorsque vous avez du mal à prendre une décision entre deux options différentes, essayez de vous visualiser impliqué dans les deux scénarios. Par exemple, supposons que vous ayez de la difficulté à choisir entre deux races de chiens différentes à accueillir dans votre famille en tant que nouvel animal de compagnie. Imaginez prendre chacun des deux chiens individuellement lors de promenades ou de visites chez le vétérinaire. Imaginez-vous en train de les toiletter, de les nourrir, de jouer avec eux, etc. Visualisez comment chaque chien vieillira, imaginez-le passer d'un chiot mignon à un animal adulte. Imaginez ces deux chiens qui vivent chez vous et qui interagissent avec vous et les membres de votre famille. Espérons que cet exercice de visualisation vous aidera à choisir la race de chien idéale pour votre style de vie.
Vous pouvez faire des visualisations similaires lorsque vous choisissez des régions, des écoles, des opportunités de carrière, etc. Même lorsque vous êtes confronté à un choix simple, comme choisir la couleur de votre chambre, cela peut être décidé à l'aide de la visualisation.
The Shrinking Box Exercices for - Minimiser mentalement vos problèmes
Il s'agit d'une «visualisation» simple, mais efficace, que vous pouvez utiliser pour lutter contre le stress accablant et les problèmes embêtants qui vous rongent. Imaginez un carton ordinaire. Ouvrez la boîte avec votre esprit et imaginez-vous mettre tous vos stress et problèmes à l'intérieur. Fermez le carton et fermez-le avec du ruban adhésif. Maintenant, imaginez la taille de la boîte qui rétrécit littéralement. Au fur et à mesure que cela diminue, vous contribuez à mettre vos problèmes en perspective. Continuez à réduire mentalement la boîte jusqu'à ce que "pouf" la boîte ait disparu. Répétez cet exercice tous les jours jusqu'à ce que vous obteniez le message que vos problèmes sont aussi gros que vous ne les imaginez.
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03 sur 11Évasions mentales
Ekaterina Solovieva / Getty Images Évasions mentales
La visualisation est un outil formidable pour les évasions périodiques du quotidien. Peu importe où vous êtes physiquement, vous pouvez entraîner votre esprit à vous emmener dans une destination plus exotique ou dans un lieu plus confortable.
Les rêveurs sont excellents pour faire des évasions mentales. En fait, les rêveurs chroniques seraient bien avisés d’empêcher leur esprit errant de s’envoler si souvent et d’apprendre à se concentrer davantage sur la réalité de leur situation actuelle. Les évasions mentales sont mieux utilisées pour le "repos" ou la "relaxation" et non pour l'évitement.
Mon esprit a l'habitude de me lancer dans un monde visuel que j'ai créé pendant les pauses publicitaires lorsque je regarde une émission de télévision. Les annonceurs n'aimeront pas entendre cela, mais c'est généralement ce qui se passe. Après avoir vu une publicité une fois, mon esprit ne reste pas immobile quand on la rejoue encore et encore. Je ferai un mini-film préféré dans mon esprit à la place. Lorsque l’émission télévisée revient, ma retraite mentale s’estompe jusqu’à la prochaine pause publicitaire. Bizarre, je sais.
- Vacances de l'esprit
Beach Retreat Visualizationshared par un lecteur
Paul B. dit: Me voir sur la plage est mon passe-temps favori. Très relaxant.
Comment faire cet exercice de visualisation
Trouvez un endroit tranquille où vous pourrez vous allonger ou vous allonger sur une chaise longue. Fermez les yeux et prenez une respiration relaxante. Dans votre esprit, peignez une plage avec un ciel bleu et une eau d'un bleu profond. Encore quelques coups de pinceau mentaux et vous vous retrouverez assis sous un palmier. Imaginez les sons de l'eau et les odeurs de l'air salé avec vos images. Vous savez que vous vous en tirez bien lorsque vous sentez presque le sable entre vos orteils.
Trucs et astuces
- Si vous avez du mal à visualiser, essayez de penser à votre méditation comme une toile vierge. Tu es l'artiste. Soyez votre propre créateur.
- Visualisez le paysage qui vous détend le mieux (plage, forêt, montagne, oasis du désert, etc.).
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04 sur 11Manifester vos rêves et vos désirs
Salima Senyavskaya / Getty Images Manifeste
Lors de la visualisation, nous pensons généralement aux images mentales, mais vous pouvez facilement incorporer des images réelles en tant qu’accessoires mentaux pour stimuler vos pensées. Une photo peut être collée sur le miroir de votre salle de bains pour vous accueillir chaque matin, ou une photo peut être collée sur votre réfrigérateur ou rangée sous la visière de votre voiture. À l’échelle mondiale, les tableaux de vision ont fait fureur lorsque le film The Secret a sensibilisé le monde à la loi cosmique de l’attraction.
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05 sur 11Equilibrage et centrage des visualisations
JA Bracchi / Getty Images Équilibre
Ces visualisations sont destinées à vous aider à fonder et à trouver un équilibre. Parce que nos énergies sont toujours en mouvement, il est important de "vérifier" avec nos corps (corps physique et énergétique) régulièrement pour nous ajuster et nous centrer. Si vous vous retrouvez à cogner vos orteils ou à heurter des objets, vous n'êtes pas en équilibre. Si vous éprouvez de la confusion mentale ou si vous êtes émotionnellement partout, une visualisation centrée peut vous aider à vous calmer et à mieux vous concentrer.
Bain équilibrant de chakra - méditation de lumière colorée
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06 sur 11Visualisations pour réduire le stress
Stockbyte Réduire le stress
Le stress est un énorme problème pour beaucoup de gens. Nous sommes débordés chaque jour à cause de trop de responsabilités. Autant de tâches à accomplir et presque pas de repos pour les lasses. Les visualisations de purge ou de libération sont destinées à s'attaquer de front aux contraintes et à les écraser comme des insectes. Il est important de faire de la réduction du stress un exercice prioritaire.
- Retirez la fiche et évacuez vos tensions
Sac de boxe Visualisations partagées par un lecteur
Jackie dit: J'imagine que le sac de frappe est la cause principale de ma frustration, puis je me suis laissé aller.
Comment faire cet exercice de visualisation - Assez simple. Quelqu'un m'a suggéré de prendre une batte de baseball sur mon matelas ou de rejoindre un gymnase et de frapper un sac de boxe avec mes poings pour éliminer mes frustrations. Mais, je suis à peu près un abruti et je me suis dit que si je me cassais un ongle, je serais vraiment excité, alors au lieu de cela, parce que je suis une créature visuelle, j'ai commencé à faire ce qui était suggéré dans les recoins sécuritaires de mon esprit. Imaginer simplement gifler votre collègue morveux idiot, donner un coup de poing à votre patron intimidant, ou jeter une tonne de briques sur la tête de votre curieux beau-frère peut être un véritable voyage. Pas de sang ou de sang, seulement une satisfaction libérant de la colère.
Trucs et astuces
- Tout le monde ne peut pas exprimer ses émotions par des actions, cette visualisation ne fait que remplacer les esprits plus humbles.
- Après votre combat mental, enlevez vos gants et créez un visuel relaxant dans votre tête.
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07 de 11Effacer les visualisations de votre esprit
René Mansi / Getty Images Esprit clair
Trop de pensées et d'images mentales peuvent provoquer la confusion mentale. Il peut sembler étrange d'utiliser la visualisation pour réduire le chaos dans votre cerveau lorsque votre esprit se sent déjà trop encombré, mais cela peut aider. L'idée est de choisir des images qui effacent, filtrent ou organisent vos pensées. Tout comme pour désencombrer un placard, vous pouvez utiliser la visualisation pour réduire l'encombrement mental.
- Trois causes d'encombrement mental
Mountain Top Visualizationsparted par un lecteur
Cathy dit: J'ai récemment eu un remplacement total de la hanche. Mon mari est dans le besoin et je n'ai pas pu lui accorder toute mon attention. Je guéris et j'ai besoin de temps. Comme je ne peux pas marcher aussi, j’ai un scooter motorisé qui est ma couleur préférée avec des sièges recouverts d’un tissu qui me plait. J'utilise ce chariot pour me transporter au sommet d'une montagne où je respire la négativité facilement et sans effort.
Je conduis la charrette au sommet de la montagne et me gare près du bord. Je me détends et respire profondément. À l'inspiration (inhalation), je rassemble toute négativité et à l'expiration (expiration), je visualise l'expiration. Je la regarde passer par-dessus le bord, couler sur des rochers déchiquetés dans une masse d'eau acide. L'eau dissout toute négativité qui ne se reproduira plus. En répétant la respiration, je visualise une lumière blanche cicatrisante qui remplit toutes les cellules de mon corps. Quand je sais que je suis plein de lumière de guérison, je m'assieds et me repose. J'ai laissé aller et laisser Dieu.
Trucs et astuces
- Je fais habituellement cela la nuit et je m'endors et je dors profondément.
- Personnalisez la visualisation avec des objets et des pensées qui vous procurent la paix.
- Pratique, pratique, pratique.
- Journal
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08 de 11Visualisations de blindage énergétique
Cultura / Seb Oliver / Getty Images Blindage
Ces visualisations "protectrices" sont destinées à vous protéger de la négativité et des attaques indésirables. Les humains sont censés interagir les uns avec les autres. Sinon, pourquoi choisirions-nous de nous incarner dans un corps physique et de vivre ensemble, de travailler ensemble et de jouer ensemble? Cependant, la fusion de trop nombreuses énergies peut parfois sembler écrasante, voire effrayante. La formation d'images de protection dans vos visualisations dans votre esprit peut vous aider à apprendre à dévier la négativité et à créer des limites claires.
- Méditation bulle de lumière rose
- Retourner à l'expéditeur avec amour
- Visualisation à la lumière blanche
Tracer une ligne dans le sable Visualisations partagées par un lecteur
Ann Marie dit: Je vais tracer mentalement une ligne dans le sable chaque fois que je sens que mes limites personnelles sont en danger. Cette image m'aide à me sentir plus en contrôle.
Comment faire cet exercice de visualisation
Transportez-vous mentalement sur une côte sablonneuse. Imaginez-vous vous pencher et avec votre main ou vos doigts, tracez une ligne dans le sable. La ligne dans le sable représente une limite de sécurité. Personne ne peut la franchir et on ne s'attend pas à ce que vous franchissiez cette ligne et fassiez tout ce qui ne vous convient pas. Vous créez essentiellement des limites. Cette visualisation est utile pour toute personne qui a du mal à dire non ou qui se sent mal quand elle refuse de faire des faveurs aux autres. La ligne dans le sable vous donne la force de dire non quand quelqu'un vous demande de faire quelque chose, vous libère également de la culpabilité.
Trucs et astuces
- Essayez de dessiner un cercle dans le sable avec vous en toute sécurité à l'intérieur. Personne ne peut se faufiler derrière vous.
- Lorsque vous êtes prêt à élargir votre zone de sécurité, imaginez les marées océaniques qui débarquent et effacent votre ligne de démarcation. Maintenant, revenez en arrière et tracez une nouvelle ligne qui vous donne plus d’espace.
Bouclier énergétique de protection à six couches visualisé par un lecteur
Nassaria Aisha Green a déclaré: Je visualise un bouclier à 6 couches, commençant par le bronze, puis sur l’argent, l’or, le titane, le platine et se terminant par une aigue-marine. Ces 6 couches s’accumulent créant un bouclier profondément protecteur. Sentez vraiment les différentes qualités énergétiques de chaque couche et voyez les couleurs uniques de chacune.
J'affirme aussi "je suis protégé" x3 fois dans l'achèvement.
De plus, après des recherches plus poussées, j'ai l'intention d'utiliser un bouclier / bulle de lumière blanche plus large pour étendre la protection encore plus loin, car si vous avez un grand champ d'énergie, seul l'amour et la lumière peuvent voyager à l'intérieur et à l'extérieur du bouclier.
Comment faire cet exercice de visualisation
Je commence par prendre quelques respirations profondes, remplissant les poumons et ouvrant le cœur, en utilisant mon imagination, je visualise une couche de bronze entourant mon corps physique, pour ensuite s’allonger vers l’extérieur, en regardant argent, or, titane, platine puis aigue-marine. En ressentant chaque couche et la qualité et la force de chaque couleur, en leur permettant de se superposer, et en voyant cela aussi visuellement, je vois un fort miroitement et une brillance éclatante avec ces vibrations puissantes.
Trucs et astuces
- N'oubliez pas de faire cette première chose un matin.
- Continuer tout au long de la journée, affirmer verbalement à voix haute est également un excellent moyen d’amplifier votre intention.
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09 de 11Abandonner et casser des visualisations gratuites
Lisa Thornberg / Getty Images Lâcher prise
Avez-vous de la difficulté à vous éloigner d’une relation toxique? Ou avez-vous tendance à vous attarder sur le passé au lieu d'aller de l'avant dans votre vie? Choisissez des images dans vos sessions de visualisation qui vous permettront de vous libérer des personnes problématiques et de surmonter vos regrets personnels. Nous ne pouvons pas changer le passé, mais nous pouvons créer notre avenir. Commencez une nouvelle façon de vivre en la visualisant d'abord!
- Visualisation du pont d'adieu
- Exercice Infinity
- Comment vivre sa vie sans regrets
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10 sur 11Visualisations du bien-être et de l'intégrité
Menthe Images - Frans Lanting Bien-être et Intégralité
La visualisation vous aide quels que soient vos défis ou la beauté de votre situation actuelle. La visualisation peut être un outil puissant d'amélioration ainsi que de maintien d'un style de vie heureux. Les images de bien-être peuvent vous aider à transformer des négatifs en positifs. De belles images peuvent renforcer la vie parfaite que vous vivez ou si vous espérez commencer à vivre. Choisissez des images qui représentent une bonne santé, la forme physique et le bonheur. Tout ce qui représente votre idéal "d'amour" ou "perfection" ou "tranquillité" sont les images sur lesquelles vous voulez vous concentrer.
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11 sur 11Visualisations de mise à la terre
Ancrage de la visualisation des racines d’arbres. pukrufus Cultiver vos racines
Il s'agit d'une visualisation guidée de mise à la terre typique utilisée par les guérisseurs pour aider les clients qui ont tendance à être spacieux, nerveux ou facilement distraits. Le guérisseur demandera au client d'imaginer être un arbre qui pousse ses racines. En utilisant son imagination pour étendre ses racines dans le sol, les angoisses du client sont réduites et sont mieux en mesure de tirer des énergies de guérison stabilisantes de la terre.
Le guérisseur, Sean Holmes (voir son exercice d’ancrage ci-dessous), suggère de vous ancrer avant votre séance de méditation pour clarifier et vous concentrer.
Il existe de nombreuses variantes pour aider à fonder et à tirer les énergies de la terre en tant que ressource. J'avais un client qui avait une aversion pour imaginer ses pieds et ses orteils enfouis dans la terre. C'était parce qu'elle avait peur des vers de terre qui rampaient sur sa peau. Alternativement, je lui ai suggéré de visualiser debout sur une plage, agitant ses orteils profondément dans le sable et s'imprégnant des énergies de la Terre pour s'ancrer.
S'ancrer dans la Terre
par Sean Holmes
Les racines d’un grand arbre s’étendent profondément sous terre, ancrant l’arbre dans la terre, utilisez votre visualisation créative pour imaginer des racines, descendant de votre corps plongeant dans les profondeurs de la planète pour s’étendre, tout comme les racines de cet arbre. Imaginez les racines volumineuses saillantes qui s'étendent vers le bas sous la surface et s'élargissent à partir de la base de votre colonne vertébrale. Ces racines sont l’essence qui vous permettra d’attirer dans votre corps la fréquence positive de la Terre mère. Vous commencez maintenant à ressentir la conscience d'une réaction de la planète située profondément sous la surface, qui se répand dans votre espace. Lorsque cela se produit, vous visualisez les racines volumineuses qui commencent à se mêler aux eaux situées au cœur de la planète, ces eaux représentent l’amour inconditionnel qui guérit l’énergie raréfiée de la Terre.
Au fur et à mesure que vos racines se mêlent à l’énergie de la Terre, utilisez vos sens pour ressentir la conscience de l’amour inconditionnel. Dessiner l'énergie de la Terre dans vos racines, en visualisant l'arc-en-ciel de couleurs qui se propagent vers le haut coulant langoureusement dans votre corps physique. Les couleurs noir et blanc sont ce qui est nécessaire si vous considérez que le noir et le blanc sont une distribution continue de lumière colorée.
Chaque couleur vibre à sa propre fréquence auditive et visuelle, quelle que soit la couleur qui monte dans votre contrepartie physique, est la couleur de guérison dont vous avez besoin pour le moment.
Cet exercice d’enracinement crée un point d’ancrage à la Terre Mère avant de commencer tout travail de méditation.
S'ancrer et apprendre à accéder à la lumière blanche en même temps.
Imaginez une rose en herbe attendant toujours l'impulsion de la nourriture de la Terre Mère. La rose attend patiemment que le soleil l'aide à germer. Lorsque vous réduisez la lumière blanche à travers votre chakra coronal, vous entrelacez avec le principe supérieur qui résonne également avec le soleil. Donc, en substance, vous devenez la partie la plus centrale et la plus matérielle, vous devenez cette rose.
Amenez la lumière blanche à travers votre chakra coronal par le haut de votre tête et vous vous ancrez en même temps que vous entrelacez avec l'essence de l'énergie céleste du Père qui est représentée par la lumière blanche et l'essence de l'énergie de Mère. Terre.
Lorsque vous faites cela, vous fusionnez l'essence de Mère et Père, en intégrant ces énergies, vous n'êtes ni homme ni femme, ni père ni mère. Vous êtes maintenant constitué de deux parties intégrées des aspects qui vous conviennent le mieux à ce moment précis.
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Leçon de guérison du jour: 06 avril | 07 avril | Avril 08
Avertissement: Les informations contenues sur ce site sont uniquement destinées à des fins éducatives et ne sauraient se substituer aux conseils, au diagnostic ou au traitement d'un médecin agréé. Vous devez consulter rapidement votre médecin en cas de problème de santé et consulter votre médecin avant de recourir à la médecine alternative ou de modifier votre schéma thérapeutique.
