On nous dit souvent de ne pas oublier nos remerciements pour les bénédictions ou la bonne fortune. Mais le bouddhisme nous apprend à être reconnaissant, point final. La gratitude doit être cultivée en tant qu'habitude ou attitude d'esprit ne dépendant pas de conditions. Dans la citation ci-dessous, nous voyons que le Bouddha a enseigné que la gratitude est nécessaire à l'intégrité. Qu'est-ce que ça veut dire?
"Le Béni du Ciel dit: 'Maintenant, quel est le niveau d'une personne sans intégrité? Une personne sans intégrité est ingrate et ingrate. Cette ingratitude, ce manque de gratitude, est préconisée par des personnes grossières. C'est tout à fait au niveau personnes sans intégrité. Une personne intègre est reconnaissante et reconnaissante. Cette reconnaissance, cette gratitude, est défendue par la population civile. Elle est entièrement au niveau des personnes intègre. '"Katannu Sutta, Thanissaro Bhikkhu
La gratitude développe la patience
D'une part, la gratitude aide à développer la patience. Ksanti patience ou indulgence est l'une des paramitas ou perfections que cultivent les bouddhistes. Ksanti paramita, la perfection de la patience, est le troisième de la paramitas de Mahayana et le sixième de la paramitas de Theravada.
Les psychologues ont corroboré le lien gratitude-patience. Les personnes ayant un fort sentiment de gratitude sont plus susceptibles de pouvoir retarder la gratification, en transmettant une petite récompense maintenant en faveur d'une récompense plus grande plus tard. Développer un sentiment de gratitude peut aider les accros au shopping à arrêter les achats impulsifs, par exemple.
Cela nous montre que la gratitude est aussi un antidote à la cupidité. La cupidité vient souvent du sentiment de ne pas en avoir assez, ou du moins de ne pas en avoir autant que tout le monde. La gratitude nous assure que ce que nous avons est suffisant; l'avidité et la gratitude ne peuvent pas coexister pacifiquement, semble-t-il. La même chose vaut pour la jalousie, le regret, le ressentiment et beaucoup d'autres émotions négatives.
Gratitude pour les difficultés
Le professeur bouddhiste Jack Kornfield, qui a appris le bouddhisme en tant que moine en Thaïlande, nous recommande d'être reconnaissants pour les difficultés rencontrées. Ce sont vraiment les moments difficiles qui nous apprennent le plus, a-t-il déclaré.
"Dans certains temples où je suis allé, il y a en fait une prière que vous faites en demandant des difficultés", a déclaré Kornfield au Huffington Post. " Puis-je avoir les difficultés appropriées pour que mon cœur puisse vraiment s'ouvrir avec compassion . Imaginez-vous demander cela."
Kornfield lie la gratitude à la pleine conscience. Être attentif, a-t-il dit, c'est voir le monde tel qu'il est sans jugements. C'est réagir au monde plutôt que d'y réagir. La gratitude nous aide à être pleinement présents et attentifs à notre environnement.
Dans le coeur de Bouddha
Zoketsu Norman Fischer, professeur de zen, a déclaré que l'absence de gratitude signifie que nous ne prêtons pas attention à rien et ne prenons l'existence pour acquise. "Nous prenons notre vie, nous prenons la vie, nous prenons l'existence, pour acquis. Nous le prenons comme une donnée, puis nous nous plaignons que cela ne fonctionne pas comme nous le voulions. Mais pourquoi devrions-nous être ici dans la première Pourquoi devrions-nous exister du tout? "
Parce que nous nous considérons, nous et tous les autres, comme des individus atomisés distincts ayant des besoins à combler, a déclaré Zoketsu Fischer, nous pouvons être submergés par tous les besoins non comblés. Nous pensons donc que nous devrions simplement faire attention au numéro un, à moi. Mais si, au contraire, nous voyons le monde comme un lieu d’appartenance et de connexion, nous ne sommes pas alourdis. Un esprit de gratitude aidera avec ceci.
"Nous sommes assis dans le cœur de Bouddha, nous libérant de cet aspect de nous-mêmes qui appartient profondément à l'univers et qui en est reconnaissant", a déclaré Zoketsu Fischer.
Cultiver la gratitude
Pour cultiver l'esprit de gratitude, l'élément le plus important est le maintien de la pratique quotidienne, qu'il s'agisse de chants ou de méditation. Et rappelez-vous d'être reconnaissant pour la pratique.
Conscience instantanée et gratitude vont de pair. Un bon moyen de renforcer la pleine conscience consiste à réserver du temps chaque jour pour s’engager pleinement dans la pleine conscience.
Lorsque vous vous rendez compte que vous vous inquiétez de ce qui ne va pas, rappelez-vous de ce qui va bien.
Certaines personnes peuvent être aidées en tenant un journal de gratitude ou au moins en réfléchissant régulièrement à la reconnaissance. Cela n'arrivera pas du jour au lendemain, mais avec une pratique constante, la gratitude grandira.
Nous aimerions également partager avec vous un gatha à chanter. Ceci a été composé par mon défunt professeur, Jion Susan Postal.
Pour tout karma bienfaisant, toujours manifesté à travers moi, je suis reconnaissant.
Puisse cette gratitude s'exprimer à travers mon corps, ma parole et mon esprit.
Avec une infinie gentillesse envers le passé,
Service infini au présent,
Responsabilité infinie envers l'avenir.
